情绪是我们生活中丰富多彩的一部分

同时也对我们的生活和行为产生影响

当我们遇到不良情绪时

需要及时进行调整

以免对生活和身体带来负面影响

下面是一些简单的小妙招供参考

帮助我们疏解和调整自己的情绪

一起往下看吧！

01.什么是心理健康

心理健康不仅仅是没有精神疾病，它指的是我们能在生活中感受到快乐、情绪稳定、应对变化与挑战，和他人保持健康的人际关系，并且能够平静地面对压力和挫折。

02.心理健康为何如此重要

大学生活是自我成长的过程，面对学业、生活、人际关系的重重考验，许多同学会感到焦虑、失落，甚至迷失方向。而心理健康恰恰是我们保持内心平衡、走过困难时期的重要基石。与身体健康一样，心理健康也需要我们主动去呵护和关注。

十大标准

①具有适度安全感受；

②对自我有充分的了解，并能对自我的能力做出适当的评价；

③生活与梦想和目标切合实际；

④能与现实环境保持良好的接触；

⑤能保持个性的完整与和谐；

⑥具有一定的学习的能力；

⑦保持良好人际关系；

⑧能适度地表达和控制自己的情绪；

⑨在团体要求的前提下，较好的发挥自我的个性；

⑩在社会规范的前提下，恰当满足个人的基本需要。

保持心理健康的方法

1.读书。读一读或翻一翻喜欢的书籍和杂志，分散心思，改变心态，冷静情绪，减少精神痛苦。

2.听歌。陶冶情操，激发热情，兴奋大脑，使你从中获得生活的力量和勇气。

3.倾诉。找自己的知心朋友谈谈心，一吐心中的不快，在善意的劝导、热心的安慰下，精神的痛苦将得以消除。

4.运动。参与体育运动大汗淋漓过后，你会得到彻底的放松。

5.自我关怀。每天写下或画下三件当天发生的、能让你平静或快乐的事，哪怕是非常小的事情都可以。

6.释放情绪。从心理健康的角度来考虑，大声哭是发泄情绪的方法之一。

7.积极暗示。自我暗示可以调节个体的情绪。自我暗示可以调节个体的情绪。例如，一个人对自己说“我很开心”，这种自我暗示可以增强个体的快乐感和自信心，从而调节个体的情绪。

8.设定目标。生活有目标非常重要，有目标才有动力，目标是我们前进的动力源泉，是梦想的具体体现

“遇见，获得，失去，成长，释怀，完结。我与旧事归于尽，来年依旧迎花开。”

如果你回顾自己的生命，并把焦点放在过去的困境，只会为现在的自己带来更多的困境。一切都让它去，不管它是什么。为自己这么做吧。如果你一直抱怨或责怪过去的某人某事，你只是在伤害自己。--朗达·拜恩《秘密》